Latihan Vestibular

  • Sharebar

Tujuan latihan adalah:

1. Melatih gerakan kepala yang mencetuskan vertigo atau disekuilibrium untuk meningkatkan kemampuan mengatasinya secara lambat laun.

2. Melatih gerakan bola mata, latihan fiksasi pandangan mata

3. Melatih meningkatkan kemampuan keseimbangan

 

Contoh latihan:

1. Berdiri tegak dengan mata dibuka, kemudian dengan mata ditutup

2. Olahraga yang menggerakkan kepala (gerak rotasi, fleksi, ekstensi, gerak miring)

3. Dari sikap duduk disuruh berdiri dengan mata terbuka kemudian dengan mata tertutup

4. Jalan di kamar atau ruangan dengan mata terbuka kemudian dengan mata tertutup

5. Berjalan lurus dengan tumit menempel di depan jari-jari kaki

6. Jalan menaiki dan menuruni tangga

7. Melirikkan mata ke arah horizontal dan vertikal berulang-ulang

8. Melatih gerakan mata dengan mengikuti obyek yang bergerak dan juga memfiksasi obyek yang diam.

 

Contoh lain:

Duduk di pinggir tempat tidur, tungkai menggantung atau menapak di lantai. Dengan cepat berbaring ke samping pada salah satu sisi (kiri atau kanan), tungkai diangkat ke tempat tidur. Tetap berada dalam posisi ini selama 30 detik (akan terjadi vertigo, bila mampu tetap pertahankan posisi). Kemudian kembali ke posisi semula, istirahat 30 detik. Ulangi sampai 3 kali. Latihan ini dapat dilakukan pada vertigo posisional, 2-3 kali sehari, setiap hari sampai vertigo hilang.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

IMPORTANT! To be able to proceed, you need to solve the following simple math (so we know that you are a human) :-)

What is 10 + 14 ?
Please leave these two fields as-is: